FAKTA PENTINGNYA MINUM 2 LITER AIR TIAP HARI

Mungkin brader sudah seringkali mendengar anjuran yang mengatakan bahwa, kita harus minum air putih minimal 8 gelas/2 liter perhari supaya sehat. Namun kadang kita sering sepelekan karena kesibukan keseharian, sehingga lupa akan minum!

Bagi orang dewasa, minum air putih 2 liter adalah kewajiban brader! Alasannya untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Hidrasi adalah keseimbangan cairan dalam tubuh yang merupakan syarat penting untuk menjamin fungsi metabolisme sel tubuh tetap berjalan baik dan normal.

Jika tubuh kekurangan cairan atau biasa disebut dengan dehidrasi. Dehidrasi dapat mempengaruhi kinerja fisik dan mental serta berperan penting pada kelelahan, bahkan bisa menyebabkan sakit kepala dan kejang pada otot. Berikut adalah fakta pentingnya brader mencukupi asupan air putih 2 liter tiap hari:

1-2 Gelas Di Pagi Hari
Jam tidur orang dewasa biasanya selama 6-8 jam setiap hari, dimana dalam durasi tersebut tidak ada aktivitas makan maupun minum. Pada malam hari pula tubuh terus bekerja memperbaiki sel, menormalkan metabolisme, dan akan terjadi penguapan. Akibatnya terjadi defisit air dalam tubuh sehingga saat bangun kita akan merasa sangat haus, betul demikian brader?

Nah untuk menormalkannya, saat bangun tidur di pagi hari disarankan minum 1 hingga 2 gelas air putih supaya kita mendapatkan asupan cairan. Jangan minum air terlalu banyak, karena justru akan menambah beban kinerja organ tubuh secara tiba-tiba.

Detoksifikasi
Air putih dapat mendetoks racun-racun yang ada dalam tubuh yang keluar melalui urine atau keringat. Tidak hanya itu, konsumsi cukup air putih juga dapat mengurangi kembung dan merangsang enzim yang mengatur saluran pencernaan. Air putih sangat mudah diserap dengan cepat oleh tubuh, karenanya minuman ini adalah sumber detoks terbaik. Air putih dengan mudah bergerak cepat ke seluruh bagian tubuh, supaya keseluruhan anggota tubuh dapat berfungsi dengan baik. Air akan membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran. Ginjal adalah organ utama yang membutuhkan air untuk mempercepat proses keluarnya racun dari dalam tubuh.

Air putih mendetoks racun yang keluar melalui urine atau keringat Foto: Thinkstock

Memperbaiki Mood
Jika tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup, air akan bergerak mengaliri seluruh organ tubuh dengan sempurna. Kondisi sebaliknya, tubuh yang kekurangan cairan akan mengakibatkan naiknya suhu tubuh timbulnya rasa pusing. Jika kondisi badan menjadi tidak fit, otomatis akan mempengaruhi suasana hati. Rasanya hanya ingin beristirahat, dan biasanya memiliki perasaan kurang enak.

Tingkatkan Kinerja Otak
Tubuh kita setidaknya mendapatkan asupan 2 liter air per hari supaya dapat terus bergerak dan beraktivitas. 70 persen tubuh manusia terdiri dari air, dimana otak adalah organ yang paling banyak mengandung air sehingga ia butuh cukup asupan air.

Jika kita mengalami dehidrasi, otak bisa mengalami keterlambatan berpikir. Pikiran menjadi susah fokus dan lambat memahami sesuatu. Oleh sebab itu, jangan sampai tubuh mengalami kurang cairan, apalagi saat Anda menjalani aktivitas sehari-hari.

Minum air putih juga bisa meningkatkan nafsu makan dan produktivitas Foto: ilustrasi/thinkstock

Meningkatkan nafsu makan dan produktivitas
Sesaat sebelum sarapan pagi, minum segelas air bisa membantu meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, air putih juga dapat mengaktifkan sel darah merah yang mengakibatkan kadar oksigen dalam darah meningkat, sehingga membuat tetap bersemangat sepanjang hari.

Berat Badan Stabil
Tercukupinya asupan air ke dalam tubuh dapat memperlancar peredaran darah. Seluruh air akan mengalir ke semua anggota tubuh dengan baik, sehingga proses metabolisme akan lebih sempurna. Metabolisme yang lancar adalah kunci sukses pembuangan kotoran yang baik, sehingga tidak ada kalori dan lemak yang tersimpan dalam tubuh.

Kebiasaan rutin minum air putih juga sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Minum air putih 2 gelas saat 30 menit sebelum menyantap makanan, supaya Anda merasa kenyang sehingga tidak makan berlebihan.

Menghaluskan dan mencerahkan kulit
Minum air putih yang cukup dapat membantu kulit untuk menjaga kelembabannya. Racun dalam tubuh dapat menyebabkan peradangan, menyumbat pori-pori, dan akhirnya menyebabkan jerawat. Konsumsi air dapat mengeluarkan racun-racun tersebut, dan akhirnya membuat kulit halus dan cerah.

Kebutuhan akan 2 liter air tiap hari seringkali terlupakan karena kesibukan, untuk menyiasatinya brader bisa memilih produk botol minum berkapasitas 2 liter.

Cek artikel terkait: HidrateMe: BOTOL MINUM BERTEKNOLOGI

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

w

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogger menyukai ini: